家族みんなで見直したい生活習慣のポイント

食事制限より、食事のとり方を見直す

　幼児が自主的に生活習慣を改めるのは難しいものです。家族も一緒に取り組んで、生活習慣を見直してみましょう。

 

　例） ・ジュースやお菓子などは、必要な分だけ買う

　　　 ・薄味の和食を中心とした食事内容にする

　　    ・よく噛むような食材を使う

 

日常で身体を動かせる工夫をする

　やせるために運動を始めるのは、大人でも難しいものです。しかし子どもは「遊ぶ」ことで簡単に身体活動量を増やすことができます。遊びの延長で身体を動かして活動量を増やしてみましょう。

 

　例）・階段を使うようにする

　 　  ・お手伝いをする中で、自立を促す

　　　・休日は公園へ出かける

 

家族そろって楽しく食べる日をつくる

　テレビを見ながらの食事や、一人で食べる「孤食」は好きなものばかりを食べたり、食べ過ぎたりしがちになります。家族そろって楽しく食事をしましょう。

 

　例）・食事の時はテレビを消す

　　   ・会話の中から抱えているストレスを把握する

　　　・約束の時間を過ぎたら食べない、などのルール作り