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けんこう通信 今日の体調はどうですか?

そろそろ健康のために運動を始めようと考えている人はいますか?

運動を始める前に…

すでに治療をしている病気のある方は、かかりつけ医にご相談のうえ、注意事項を守り開始しましょう。
健康のために運動を始めようと思っても、自分のからだのことを知らずに行うと、体調を崩したり、ケガをすることもあります。
 そのため、運動を始める前には「今日の体調はどうですか?」と自分に問いかけるようにしましょう。

スプリングちゃんのイメージ

今日の体調をチェックしよう!

1.運動を始める前の脈拍や血圧が、いつもより高い
2.睡眠不足である
3.二日酔いである
4.せき、たん、鼻水がでる
5.熱っぽい感じがする
6.吐き気やむかつきがある
7.食事をとっていない
8.顔や足に「むくみ」がある
9.おなかの調子が悪い
10.手足のしびれや関節の痛みがある
11.めまいや足元がふらふらする感じがある
12.胸が締付けられるような感じや動悸・息切れを感じる
13.心身が疲れていて何となく気がのらない
14.からだにいつもとは違う違和感がある。
1~14の中で一つでも当てはまる項目があれば、その日の運動を中止するか軽めに行うことをお勧めします。
からだに違和感があるときは、早めに休息を取るようにしましょう。
また、普段の血圧や脈拍を知っておくことも大切なことです。
定期的に健康相談を実施しています。
ぜひご利用ください。

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このページに関するお問い合わせ

熊野町民生部 子育て・健康推進課
TEL/082-820-5637   FAX/082-854-8009
E-mail/kosodate-kenko@town.kumano.hiroshima.jp