そろそろ健康のために運動を始めようと考えている人はいますか？

運動を始める前に…

すでに治療をしている病気のある方は、かかりつけ医にご相談のうえ、注意事項を守り開始しましょう。
健康のために運動を始めようと思っても、自分のからだのことを知らずに行うと、体調を崩したり、ケガをすることもあります。
　そのため、運動を始める前には「今日の体調はどうですか？」と自分に問いかけるようにしましょう。

今日の体調をチェックしよう！

1．運動を始める前の脈拍や血圧が、いつもより高い
2．睡眠不足である
3．二日酔いである
4．せき、たん、鼻水がでる
5．熱っぽい感じがする
6．吐き気やむかつきがある
7．食事をとっていない
8．顔や足に「むくみ」がある
9．おなかの調子が悪い
10．手足のしびれや関節の痛みがある
11．めまいや足元がふらふらする感じがある
12．胸が締付けられるような感じや動悸・息切れを感じる
13．心身が疲れていて何となく気がのらない
14．からだにいつもとは違う違和感がある。
1～14の中で一つでも当てはまる項目があれば、その日の運動を中止するか軽めに行うことをお勧めします。
からだに違和感があるときは、早めに休息を取るようにしましょう。
また、普段の血圧や脈拍を知っておくことも大切なことです。
定期的に健康相談を実施しています。
ぜひご利用ください。