介護予防は高齢者の問題。私は若いから関係ないわ。なんて思っていませんか？

そんなあなた・・

1．片足立ちで30秒立てる。
2．立ったまま、膝を曲げずに手が床に着く。
3．体育坐りから手を使わずに立ち上がれる。（膝や股関節に問題が無い場合）
以上の事が余裕で出来ますか？難しいものがあれば、介護予防を意識した方が良いかもしれません。

介護予防とは・・

生き生きと自分らしく年を重ねる事です。
 その為には、日頃から、からだやこころの機能を整える習慣を身に付ける　事が重要になります。
仕事や育児で忙しくて、そんな事考える余裕が無い！と言われる方にも、簡単にできるからだの整え方があります。

姿勢を意識する

椅子に座った姿勢、いつものあなたはどれに近いですか？

ほとんどの方が1番か2番に該当したのではないでしょうか？
たかが姿勢と思われるかもしれませんが、3番のように、足をしっかり床に着け、背を背もたれから離し、お腹と背中が真っ直ぐになるように意識するだけで、お腹や背中の筋肉を働かせる事が可能です。
たったこれだけのことを毎日意識するだけで、体は反応してくれます。
 （実際、高齢者の方の中には、姿勢を意識し始めてから、背が伸びたと言われる方もおられます。）
若いから大丈夫！と過信するよりも、ほんの少し、意識して行動してみませんか？

夏休みを子どもと楽しもう

毎日育児や仕事に追われている方もお休みの日等、家事等を少しなまけて、子どもと思いっきり遊んでみましょう！　
せっかくの夏休みです。
子ども達と一緒に、朝のラジオ体操に参加してみたり、山や海に出かけてみてはどうでしょう？
夕方涼しくなってから、近所を歩いてみるのもいいかもしれません。意外な発見があるかも・・

からだを整えるとは・・

意識してからだを動かすという事です。 
苦しい運動を頑張ってすることではありません。
エレベーターを使わずに、階段にするだけでも良いのです。
今の70代80代の方に比べ、歩く機会が少なくなった若い世代の方こそ、意識してからだを動かす事が重要です。
今から意識してからだを動かし、生き生きと自分らしく年を重ねましょう。